“Aitab vabandustest, sinu unistuste keha ootab sind” väljakutse andis sulle kõik vajaliku info, et oma unistuste keha saavutada, “Unistuste keha, siit ma tulen”” aitab selle kõik praktikasse panna.

Võid seda võrrelda selliselt: 4-päevane tasuta väljakutse oli autokooli teooria. 10-nädalane transformatsiooni väljakutse on praktika, ehk autosõit ise.

Sul on võimalik koolis õpitud teooriat praktikasse iseseisvalt panna (Liikluses ilma juhendajata sõitma õppida, me ei taha teada, kuidas see lõppeda võib 😊) või võtta juhendaja, kes sind selles kõiges just õiges järjekorras ja raskus astet tasapidi tõstes aitab.
Sul on olemas alati keegi, kes sinu tegevusi jälgib, vajadusel suunab ja parandab, vastab tekkivatele küsimustele ning aitab ületada takistusi. Pluss toetav kommuun ja ühine tegemise sünergia, mis soovitud eesmärgid täide viia aitab.

Väljakutse kestuseks on 10 nädalat. Pluss ettevalmistuse nädal, kus vaatame, mis meid ees ootamas on ja mis abivahendeid edu saavutamiseks vaja läheb.

• Treeningu väljakutse on jaotatud kahte etappi. Nädalad 1-5 on treeningu pikkuseks 1×4 minutit, nädalad 6-10 on treeningu pikkuseks 2×4 minutit.
• Igal tööpäeva hommikul tulen FB vahendusel laivi, kus koos treeningute kava läbi teeme. Otseülekannet saad omale sobival ajal alati järele vaadata ja treeningu hiljem järgi teha.
• Lisaks treeningutele jagan otseülekannetes ja grupis ka mõtteid ja ideid päeva ja kogu elu paremaks muutmiseks.

• ---

• Meditatsiooni väljakutse on jaotatud 10ks osaks, kus iga nädal tuleb üks juhendatud teadlikkuse meditatsioon.
• Lihtsamaks harjumuse loomiseks on meditatsioonide pikkus progresseeruv. Esimene nädal vaid 5 minutit ja viimastel nädalatel 20 minutit.
• Iga meditatsioon koosneb kahest osast:
  • Põhjalik tehnika kirjeldus
  • Juhendatud meditatsioon (Ka tausta helil on valikute võimalus)

Kuna väljakutse on progresseeruvalt üles ehitatud on igapäevastele tegevustele kuluv aeg erinev.

• Treeningutele kulub esimesel viiel nädalal umbes 7…8 minutit päevas.
  Kuuendast nädalast alates lisandub 5 minutit juurde (2×4 minutit trenni ja 1 minut pausi kahe ringi vahel)
• Meditatsioonile kulub esimesel nädalal vaid 5 minutit päevas, sealt edasi pikeneb aeg samm-sammuliselt, kuni viimasel nädalal on meditatsiooni pikkuseks 20 minutit.

Jah, kõik väljakutse otseülekanded ja videod on igal ajal järelvaadatavad ja nendele jääb sul eluaegne ligipääs.

Hommikuste treeningute otseülekanded toimuvad ajavahemikus 6:30…7:00. Täpne aeg selgub enne väljakutse algust vastavalt sellele, kuidas enamustele kõige paremini sobib. Nädalate lõikes saame aegadega natuke ka varieeruda, et kõigil oleks võimalus otseülekandest osa saada.

Jah, peale kursusega liitumise nupule vajutamist jõuad sa maksekeskkonda, kus on olemas ka ettevõttega tasumise võimalus.

Väljakutse tulemus sõltub täielikult sellest, kui palju sa ise panustada otsustad.
Kui pühendud treeningutele ja annad endast parima, siis …

• on sul rohkem energiat ja oled rohkem motiveeritud.
• on su keha rohkem toonuses ja tunned ennast oma kehas paremini
• on su süda tugevam ja kopsude töö on efektiivsem, millest tuleb parem vastupidavus.
• on su keha üldine koormustaluvus suurem.
• jne jne

Kui pühendud meditatsioonidele ja annad endast parima, siis …

• suureneb rahulolu ja tõuseb elurõõmu tase.
• tõuseb su teadlikkus ja märkad paremini oma sisekõne, mis võimaldab sul seda vajadusel korrigeerida.
  Lisaks sellele kaasnevad kõrgema teadlikkusega ka järgmised plussid:
  • vähem muretsemist
  • Vähem mõtlemisest tingitud stressi ja ärevust
  • kergem emotsioonidega toime tulek
  • kergem ootamatustega kohanemine
  • See nimekiri võiks veel väga pikk olla 😊
• paraneb su keskendumisvõime ja tähelepanelikkus, mis suurendab produktiivsust.
• paraneb asjadest arusaamise võime, mis kiirendab õppimist.
• paraneb üldine kehatunnetus ja kohalolu.
• Väheneb üldine stressitase ja suureneb keha loomulik paranemise võime.

Meditatsiooni kasutegurite nimekiri võib olla lõputu 😊

Ma ei saa garanteerida, et sa saavutad need tulemused.
Mida ma saan garanteerida on see, et ma annan endast parima, et sa selle tulemuse saavutaks.
Tulemuse saavutamine sõltub täielikult Sinust. Kas sa valid väljakutse harjutused ja ülesanded kaasa teha või mitte.
Tulemus on otseselt seotud sinu pühendumisest.